Øvelsesbibliotek

I nær fremtid kommer der en optagelse af hver øvelse:

  • Squat
    • Squat
    • Squat 1 ¼
    • Front squat
    • ¼ squat
    • Squat på Core Board, T2, SB
    • Overhead Split Squat
    • One leg Squat and touch
    • Pistols
  • Lunge
    • Statisk lunge
    • Dynamisk lunge
    • Multidiagonal lunge
    • Dead man walking
    • Walking lunge med sidebøjning – rotational lunge
    • Bulgarisk split squat
    • Bulgarisk split med overhead press
    • Step-up m/håndvægte
    • Lateral Step-up
  • Dødløft
    • Dødløft
    • Stivbenet dødløft
    • Snatch-greb dødløft
    • Dødløft fra stepbænk
    • Rack dødløft
    • Romænsk dødløft
    • Romænsk dødløft/row
    • Good morning
    • Zercher good morning
    • Good morning siddende
    • Good morning split
    • Supine hofteekstension
    • Supine hofteekstension med lægcurl
    • Rygekstension
    • SLDL – Single leg dead lift – også stivbenet
  • Skub
    • Armstrækninger
    • SB Push-up
    • Core Board, T2-push-up
    • En arms-armstrækninger
    • Eksplosive armstrækninger
    • T-push-up
    • Bænkpres – forskellige håndgreb og hældninger af bænken
    • Brystpres
    • Brystpres på bold
    • Military press – stang/håndvægte
    • Military push press
    • Dip
    • One-leg dumbbell press
  • Træk
    • Træk til brystet
    • Pull-up
    • Chin-up
    • Row siddende
    • Bend over row
    • Inverted row, fx i Smith Stativ (politi – piger)
    • En arms-roning
    • Clean – håndvægte
    • One-arm, One-leg Row
    • One-leg dumbbell row
  • Twist
    • SB Crunch
    • Reverse Crunch
    • SB Lateral roll
    • SB Russian twist – overkrop
    • Russian twist – underkrop
    • Hanging leg raises
    • Woodchop
    • Reverse woodchop
    • Diagonal plate raise – Boyle, s. 119
    • Hanging window wipers
  • Combo moves
    • Romænsk dødløft/row
    • High pull
    • Bulgarisk split squat
    • Bulgarisk split squat med overhead press
    • Split Good Morning
    • Walking lunges med sidebøjning
    • Rotational lunge
    • T-push-up
    • Fitter push-up etc.
    • Squat and Pull
    • One-leg squat and pull
    • Push-up with dumbbell pull
    • Barbell/Dumbbell snatch one-arm/both arms
    • Crunch with Dumbbell Press
    • Barbell roll out – coretræning/skulder etc.
    • High cable crunch
    • Dumbbell Turkish Get-Up