20. maj 2011

Kom i gang…..med hverdagsmotion, styrketræning, vægttab. Det er dit valg!

Nøglen til mere sundhed, vægttab, bedre kondition eller dit træningsmål er bruge din viden og omsætte den til handling….. Kort sagt: KOM OP FRA SOFA!!!!

  • Start i det små
  • Respekter kroppens fysiske grænser
  • Koncentrer dig om den nye vane mere end intensiteten
  • Fokuser på din sundhed og ikke vægten
  • Bliv venner med maden


Træner du for sundhed og velvære er det ikke vigtigt, hvilke muskler du bruger, og hvordan du bruger dem. I stedet skal du bruge en større del af din krop, når du træner. Der er stor forskel på, om du tager armstrækninger eller træner din triceps med en håndvægt.......

6 grundlæggende øvelser danner rammen om den optimale træning: 
  • Squat
  • Lunge
  • Skub
  • Træk
  • Foroverbøjet
  • Rotation


De 6 øvelser træner kroppen, som den er designet til, samtidig med at musklernes indbyrdes koordination øges.